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經常失眠是咋回事

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  失眠可不是一件小事情,如果偶爾失眠一次那沒有什么關系,但如果長期失眠的話,對身體的影響是非常大的,經常失眠睡不著會嚴重影響身體健康。那么,導致失眠的原因都有哪些呢?

  1、精神壓力過大

  精神壓力過大,是導致失眠最重要的原因之一,它居失眠的首要地位,它是由于人們生活壓力大,工作緊張,或者是精神過度的疲勞,想的太多,導致大腦長期處于興奮的狀態,從而導致失眠。

  2、環境嘈雜

  如果在睡覺的時候,周圍的環境很嘈雜、或者是房間空氣的不流通等導致人在睡覺的時候會出現不舒服的感覺,長期以往,就會讓睡眠質量降低,從而出現失眠。

  3、睡前容易想東西

  失眠的人在睡前總是控制不住自己的大腦,總是想東想西,甚至還會想起一些和自己關系不大的事。如果白天發生了什么事,或者與人發生了什么齟齬,這個時候會更容易鉆牛角尖,翻來覆去的想白天發生的事。想事情的時候會越想越興奮,控制不住,進而越來越精神,更睡不著了。

  4、服用了某些刺激性食物

  如果人們在睡前服用了大量刺激性的食物,也會導致失眠。常見刺激性物質有:辛辣食物、咖啡、茶、吸煙等都會造成失眠。因為辛辣的食物會引起神經系統的活動增加,使大腦皮層處于異常興奮狀態;咖啡、茶與吸煙中都含有咖啡因與茶酚胺,也會造成大腦皮層的持續興奮,影響睡眠質量。

  5、睡前玩手機或者是過度鍛煉

  大多數年輕人的失眠是由于玩手機或者是鍛煉過度而引起的,因為玩游戲或者是鍛煉過度會引起大腦皮層的興奮,長時間而不能平復下來,從而導致失眠。

  其實失眠并不是那么可怕,主要還是跟生活中的多個不良習慣有很大的關系。因此平時有失眠癥狀的人除了要及時的服用藥物調理治療之外,也需要從這幾個方面加以調理,保持好的生活規律,最好別熬夜,且勞逸結合,緩解自己的精神壓力,另外臨睡前可以喝杯溫牛奶有助于入睡,只要在這幾個方面注意的好,就可以有效的改善失眠的癥狀安然入睡。

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