濟南神康醫院
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失眠分哪些類型?

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  當前社會,有很多人都出現了不同程度的心理疾病,其中,最值得注意的就是失眠癥,這種疾病在當前屬于一種發病率最高的心理疾病,而且,對患者的健康影響也很大,那么失眠具有哪幾種類型?

  不良嗜好型失眠

  由職業者、經紀人、創意人員、文化公司職員等,這類人群容易患不良嗜好型失眠。

  他們的失眠癥狀通常表現為入睡困難、多噩夢、醒后神智懵懂不清。巧克力,咖啡因、酒精、尼古丁是直接導致失眠的3大罪魁禍首,而他們通常都習慣喝茶、咖啡,用餐時飲用可樂、這些都含有咖啡因的成分,刺激神經系統,使腎上腺素分泌旺盛,加上作用時間長,白天喝多了,晚上自然就睡不著了。而香煙中的尼古丁在使血壓上升的同時也刺激到了神經系統,嚴重妨礙了睡眠時的呼吸。酒精看起來能使人醉倒,但也能造成時睡時醒,而且醒后覺得身心疲憊的狀況。

  專家建議:此種類型失眠屬輕度失眠,只要戒掉不良嗜好,很快就能消除失眠的困擾。

  盡量避免與三大失眠因素"正面"接觸,戒煙、戒酒、嚴格控制咖啡因的攝入,尤其是下午兩點之后。晚餐后不要做過分興奮的事情,如KTV,回去后容易因過度興奮而失眠。

  焦慮型失眠

  這類失眠多見于30歲以上的女性領導,比如私企老板、財務主管等等。癥狀多表現為焦躁、恐慌、夜間驚醒后無法再次入睡。因為這部分女性正處于不斷提升事業的人生階段,但婚姻家庭、人際關系無一不牽動情緒,因此很容易影響神經系統,導致失眠。

  專家建議:這類失眠屬重度失眠。平常應多注意身心放松,如平躺在床上。多做運動,散散步,練練瑜伽,以調節情緒。避免過度刺激,如晚上不要看驚險、兇殺的影片,還要注意不要把工作的煩惱帶回正常生活中。

  壓力型失眠

  壓力型失眠多發生在企業管理者、公務員、科研人員身上。癥狀表現為入睡困難、睡眠淺、多夢、易醒。通常他們晚上雖然躺在床上半天了,但腦海中還在不停地思考著各種工作問題,無法安然入睡,即便睡著了,夢中也會浮現各種影像,第二天起床暈暈沉沉的,神志不清。

  專家建議:壓力型失眠屬重度失眠,此類失眠癥患者常身處優勝劣汰的環境中,工作節奏快、壓力大、作息時間不定、精神狀態過度緊張、情緒不穩定,往往是一有大任務臨頭,就睡不著覺了。建議先減壓,再入睡。只要方法得當,中短期就會恢復正常的睡眠。如在臥室點上一盞香薰燈,淡淡的薰衣草香味會令神經逐漸地放松下來,不知不覺就會進入夢鄉;蛘呓o自己一個美容按摩,讓身心徹底放松。也可聽聽專門的安眠曲,比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲,這些都可幫忙入睡。

  抑郁型失眠

  技術人員、內向的不常與人交往的職業女性極易患上抑郁型失眠。癥狀多表現為表情冷漠、不愿與人交往;缺乏自信,深夜醒后難以入睡;心緒繁雜,早上醒來還有頭暈等身體不適癥狀。因為性格內向,她們日常不善于表達,遇到問題容易低沉、憂郁。

  專家建議:抑郁型失眠屬于重度失眠,應加強人際交往,多參加集體活動。最好請?漆t生診治。對于長期依賴藥物入睡的人來說,應及時請教醫生,改變這一習慣。專家在此推薦一些可促進睡眠的方法:臥室內不要擺放綠色植物、鮮花,一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡,而綠色植物在夜間會與我們搶奪氧氣,影響睡眠質量。臥室墻壁的色調以淡色為主,淡色幫助淡定。選用厚實的面料作窗簾,可以起到遮光隔音的作用,從而幫助失眠。

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濟南神康醫院是山東省精神心理疾病?漆t院。省醫保、市醫保、新農合定點醫院,承擔著山東省疑難及急重精神疾病的醫療、科研、康復和健康促進工作,多年來一直探索于精神疾病的病因、臨床治療領域,醫院中西醫結合診治精神疾病,幫助精神疾病患者回歸社會和家庭。 ..[詳細]

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